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콜리플라워를 따로 데치거나 삶지 않고 바로 볶아서 먹을 수 있는 콜리플라워소시지볶음

매우 간단하면서 좋은 식감으로 먹기 좋은 음식!!!

간장과 치즈가 들어가 더 고소해 아이들도 편식없이 먹을 수 있다!!!

콜리플라워소시지볶음

재료 (2 ~ 3 인분)

콜리 플라워 1개

소시지1 봉지

-양념

 소금 후추 조금

 간장1 큰술 

 가루 치즈적당량

 파슬리 (없어도 OK) 조금

콜리플라워소시지볶음

2.후라이팬에 약간 넉넉하게 올리브 오일을 두른다.

콜리플라워와 소시지를 볶다가 구운색이 나오면 양념재료를 넣어 볶으면 완성!!

콜리플라워소시지볶음

3.접시에 담아 파슬리를 뿌려내 본다.

콜리플라워소시지볶음

너무 간단한 콜리플라워소시지볶음

콜리플라워 100g에는 비타민C 하루권장량이 모두 포함되어 있다.

영양도 맛도 좋은 콜리플라워로 환절기 건강을 챙겨보자.

참치와 토마토, 무를 이용한 샐러드다.

집에 있는 재료로 손쉽고 아주 간단히 할 수 있는 요리

초간단 요리 

참치토마토무샐러드

재료 (2 ~ 3 인분)

무 5 cm정도

참치1 캔

토마토 (방울 토마토) 5개

마요네즈2 큰술

후추, 소금약간

1.무는 채썰어 준비한다.

2. 방울토마토는 4등분으로 잘라 준비한다.

3. 기름을 제거한 참치와, 무, 마요네즈, 후추를 더해 버무린다.

4.마지막에 토마토를 살짝 넣어 버무리며, 

  입맛에 맞게 소금으로 간을 하면 된다.

맛있게 냠냠.

참치토마토무 샐러드...참 쉽다!!