Ezmind

지난 월요일 위 내시경을 했고,...

뭐 예상했던 것처럼 위염과 역류성식도염이였다.

혹시 위염과 식도염으로 고생을 하고 있다면...

지금 병원에서 알려준 식이요법을 꼭 따라해서 자신의 위와 식도를 지켜보도록 하자...

내 위가 저렇게 염증이 났다..ㅡㅡ

 만성위염의 증상

-복부팽만감

-명치 끝의 통증

-식사 후 만복감, 불쾌감, 압박감

-잦은 트림

-구역질

-심한 경우 흑색변이나 피를 토함

-식욕부진에 따른 체중감소

그리고 아무런 증상이 나타나지 않는 경우가 많다.

자 증상을 보니...

난 지난 여름 피를 토하거나 흑색변을 보진 않았으니 저 항목 빼곤

모든 증상이 다 있었다.

그리고 8월 한달동안 4키로의 체중감소..

나 다이어트 굳이 필요없는데 말이다...

정말 힘든 여름을 보냈다.

점점 회복되고 있는 중이기에 요즘은 내 속은 안녕하다.

하지만 여전히 밥을 잘 먹지 못한다. 입맛상실 최고....

아 위염 정말 지긋지긋....

식도염, 후두염 아 정말 밉다!!!!!!!

그럼 이 병들을 치료하기 위해 꼭 해야 할 식이요법에 대해 알아보겠다.

위염 및 식도염 식이요법

1. 피해야 할 음식

매운 것, 짠 것, 뜨거운 것 , 탄건

조리방법 -  튀긴 것, 구운 것, 볶은 것, 부친 것

              (ex : 생선구이(고등어, 꽁치), 채소볶음, 계란 프라이)

우유, 사이다 환타등 탄산음료, 각종 쥬스

과일 - 신맛 나는 과일(사과, 귤, 파인애플)  양파, 마늘, 고추(익혀서 섭취)

         씨 많은 섬유질 과일(메론, 참외, 홍시)    토마토(껍질 제거 후)

밀가루 음식 - 빵, 과자, 라면, 국수, 자장면 등

카페인 음료 - 커피, 녹차, 코코아, 박카스, 쌍화탕, 판피린

담배, 술

2. 권장 음식

백김치, 물김치, 맑은장국, 두부

조리방법 -  조린 것 삶은 것, 끓은 것, 찐 것

               (ex : 생선 찜, 계란 찜, 나물 찜)

요구르트, 끓인 보리차, 두유

과일 - 수박, 배

3. 생활 지침

 1. 아침 식사는 꼭 챙겨 먹도록 합니다.

 2. 조금 더 먹고 싶을 때 수저를 놓아야 합니다.

 3. 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다.

 4. 규칙적인 생활과 충분한 수면을 취합니다.

 5. 적당한 운동으로 위장기능 활성화를 돕도록 합니다.

 6. 음주 흡연을 피합니다.

 7. 스트레스를 받지 않도록 합니다.

※식도염시 추가 주의사항

 8. 정상체중을 유지합니다.

 9. 몸에 꼭 기는 옷을 피합니다.

10. 너무 뜨겁거나 찬 음식을 피합니다.

11. 수면자세는 상체를 살짝 높이는 것이 좋습니다.

12. 식사 후 적어도 2시간 후 잠자리에 들도록 합니다.

13. 야식은 안먹도록 합니다.

헐.. 밀가루 밀가루 밀가루!!!!!!!!!!!

그리고 저 조리 방법을 빼면 뭘 먹나 도대체.....

그리고, 커피.... 아 나의 맥주는...ㅡㅜ

권장음식을 보면 내가 안먹는 것들만 나열되어 있다.

생활지침을 읽어보면.. 저대로 하면 위염이 아닌 100세 무병장수는 따 놓은 당상!!!

그동안 내가 얼마나 내 몸에 안좋은 것들만 하고 살았는지 뼈져리게 느낀다.

아.. 위염이 심한 사람은 공감 할 수 있을 것이다.

사는게 의욕이 없다...ㅡㅜ

잘 먹을 수 없으니... 재미가 없다.

내 몸은 내가 챙기는게 옳다.

몸이 조금 이상증상이 오면 내 몸을 다듬어 줘야한다.

위염 과 식도염 식이요법을 하면서 몸을 지켜주도록 하자!!!